[...] 128.7t, 2.15ww, 1653kcal ---------------------------------------------- 2. sniadanie: 100g serka topionego ze słonecznikiem: 13.5b, 27t, 1.2w, 300kcal Makrelę w sosie pomidorowym: 36b, 7t, 10w (tyleż, co jakiegoś cukru, nie wiem, czy to wliczone w ww, czy to osobno... nie jem dziś już nic co ma choć gram ww), 250kcal Czyli: 50b, 34t, [...]
[...] . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie jesc to [...]
[...] dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. -herbata zielona -tran 2 śniadanie(w szkole) 1)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. obiad(od razu po szkole, przed [...]
[...] formie posiłku czy o jego składnikach? ( PRZYKŁAD : wiesz, że zjesz np. sałatkę i później dobierasz składniki, czy na podstawie składników, które już masz – kurczak, sałata, pomidor – zaczynasz myśleć o formie np: zrobię z tego sałatkę) 15. Często Ci się zdarza nie wiedzieć jak zwykły posiłek zamienić na dietetyczną alternatywę, tak aby stale [...]
[...] formie posiłku czy o jego składnikach? ( PRZYKŁAD : wiesz, że zjesz np. sałatkę i później dobierasz składniki, czy na podstawie składników, które już masz – kurczak, sałata, pomidor – zaczynasz myśleć o formie np: zrobię z tego sałatkę) 15. Często Ci się zdarza nie wiedzieć jak zwykły posiłek zamienić na dietetyczną alternatywę, tak aby stale [...]
[...] 5. posiłek to kolacja (około 19-20)-(tu bez węgli - tylko warzywa) - jajecznica z 4 warzyw (jajecznica robiona na bezkalorycznej oliwie kupionej z sfd - taka w sprayu ^^) - pomidor 100-200g 6 posiłek (30-60min przed snem, bo jak zjem zaraz przed to ciężko czuje się pełny i ciężko usnąć) - serek wiejski 200g - cynamon 3g do smaku. Tak wygląda mój [...]
[...] Odżywianie: Dieta zbilansowana ok 1500 kcal, mam słabość do słodyczy ale od paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W [...]
hej mam dwa pytanie ale nie chce smiecic dowma tematami do rzeczy co ma wiecej betakarotenu : marchewka czy pomidor ? czy pomidor ma go duzo i czy picie w znacznych ilosciach soku pomidorowego wplynie dodatnio na opalenizne , oraz ogolnie czy jest zdrow e i na co ? pytam bo u mnie w supermarkecie jest w promocji , a do tego ma zdecydowanie mniej [...]
Witam! Prosił bym o pomoc w ukończeniu diety. Podam dane swoje do pomocy. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 93 Standardowo najwięcej fatu w okolicach brzucha i klatki. Zapotrzebowanie 2450 kcal. B - 188g , T - 132 , WW - 150 I posiłek: 2 całe jajka 2 białka jajka Płatki owsiane gógrskie - 50g Banan - 100g Jogurt naturalny 2% - 100g Rodzynki - 10g Oliwa z [...]
[...] kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii żywienia, więc proszę o ocenę: Posiłek 1: Kasza gryczana z grochem, pomidorem, ogórkiem. Po posiłku banan i herbata zielona Posiłek 2: Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, szczypiorek, rzodkiewka, marchew, pomidor, ogórek, pestki dyni, [...]
[...] jablko (jak mamy szczescie) i kolejne 3 tekturki z serem (juz go nie chce jesc!) i jajko na twardo. potem w zaleznosci gdzie jestesmy. jak jest sklep to salatka typu salata, pomidor, ogorek i cebula. do tego batonik light typu zmielona ziarna pszenicy i tym podobne smieci. czasem ugotuje jakas zupke z torebki (dostaje kubek) pozniej troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płasko? Dieta: żyję w internacie, więc jem co dają. Nie piję alkoholu i prawie nie jem słodkiego. I śniadanie: płatki z mlekiem II śniadanie: jakiś chlebek z tym co dadzą (pomidor, szynka, rzodkiew) Obiad: zupa + drugie danie. Kolacja: czasem jakaś fasolka po bretońsku lub parówka ale z reguły podobnie jak na II śniadaniu. Dodatkowo jem 2x [...]
[...] malutki, drugi ogromny)i konsumuje aktualnie 1200-1400kcal. Waga nie spada, nie rośne. Jadłospis; Śniadanie; Bułka Grahamka z serem biłym,szynką,serkiem topionym, do tego pomidor,ogóre,paperyka itp. Pół szklanki mleka (do kawy) Tu po zjedzeniu tego posiłku jeśli na mojej drodze staną marchewki,surowe kalafiory,kapusty,kiśle,galaretki,ubite [...]
WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]
[...] zawsze :) Nie będę pisał czy używać oleju masła czy innych tłuszczy na patelnie ponieważ każdy i tak korzysta z tego co ma :) Dzisiejsze Śniadanie: Jajecznica z rukolą i pomidorem - podana z żytnim chlebem z żurawiną :) Jaja kurze całe - 5 sztuk Pomidor - 1 sztuka. Dokładnie umyć i wykroić gniazda nasienne, następnie pokroić w kostkę. [...]